2021年6月

筋肉痛には・・・

  • 2021.06.07
  • 医療
  • Posted by | sensin

こんにちは。リラステーションです!

 

6月といえば、残念ながら祝日となる記念日は存在しませんが、時間の重要性の啓蒙に制定された6月10日の『時の記念日』が有名です。

なんでも、奈良時代に日本で最初の水時計が鐘を打った日に由来するのだとか・・・。

 

ん?水時計・・・?どんなのだろう?と調べてみると、砂時計の水バージョンのような仕組みということが分かりました。
最近では、オイルタイマーというようなものになっているようです。(*’▽’)

 

 

 

 

 

 

現代日本では、電波時計などで時間が1分1秒が正確に表されて管理されていますが、
時には砂時計や水時計のようにゆったりと時が経つのを目で見て楽しむというのも良いなと思いますね。(*´ω`)

 

 

さて、今回は!

筋肉痛についてです!

 

つい先日、「ランニングをして筋肉痛だが、どうしたらいいか?」というご相談が・・・。

 

そもそも筋肉痛とは、トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している筋繊維に細かな傷ができ、
その傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じることで、筋肉痛が出現すると考えられています。

 

筋肉痛を発症すると、熱感や腫れを伴う痛みが生じます。
筋肉痛の部分に力を加えたり、動かしたりすると痛みを感じることが多く、運動後から数日で症状が軽減されていきます。

 

筋肉痛の改善策としては、血流を良くしてあげることで回復が早くなります。
ストレッチをして筋肉をほぐす、シャワーですませずお風呂で全身を温めるなどして、血行を促進してあげましょう♪

 

自分的筋肉痛解消法としては「もう一度同じことをする!」
→実際しませんけどネ。あくまで、体験談です(*´ω`)

 

また、筋肉痛になったときには、ぜひ!筋肉の材料である「たんぱく質」を積極的に摂取しましょう!

特にオススメなのは、鶏ムネ肉☆

ダイエットメニューでもおなじみですね(*’▽’)

 

鶏ムネ肉は、高たんぱく・低カロリーなだけでなく、疲労回復に効果バツグンの『イミダゾールジペプチド』が豊富に含まれています!

 

イミダゾールジペプチドは、鳥の胸(翼の付け根あたり)やマグロ、カツオなどの尾びれの部分に豊富に含まれています。
動物の体内の最も酷使する部分に豊富に存在し、ヘトヘトにならないよう助ける働きをもっています。

ですので、鳥は長時間飛ぶことができ、魚は長時間泳ぐことができる・・・という訳ですね♪

 

そんな鶏ムネ肉を、低カロリーな状態で美味しく食べられるのが「サラダチキン」。

コンビニでも手軽に手にはいりますが、ご家庭でも簡単に作れます。

いろいろな料理にアレンジも可能です!

 

 

写真は、バンバンジー風にしてみました♪夏らしい一品です(*’▽’)

筋肉痛だけでなく、夏の疲労回復にもオススメです!

 

ぜひ、ご参考までに(*´ω`)

 

 

 

☆祝!3周年キャンペーン実施中☆

 

リラステーションは、おかげさまで3周年を迎えることができました。

日頃の感謝の気持ちを込めて・・・

「30分以上のコースをご利用の方、10分延長」実施中です!

 

いつもより、ゆっくりと施術を受けていただけます。

ぜひ、この機会にご利用ください!

 

 

○営業時間○

 

平日:10:30~19:30
土曜:9:00~18:00
(定休日:木・日曜日)

 

TEL→059-253-1869(予約優先)

 

Web予約→https://relastation.sensin.or.jp/

 

※Web予約につきましては、前日の18:00までの受付となります。
当日のご予約は、お電話にてお願いいたします!

 

 

リラステーションは、感染対策万全でみなさまをお迎えいたします。

みなさまのご来院を心よりお待ちしております。

 

 

 

 

 

       

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