2023年2月

デスクワークの方、必見！

2023.02.13
医療
Posted by | sensin

こんにちは。リラステーションです！

立春を過ぎ、晴れの日は暖かい日差しの日も出てきたように思います。
まだまだ寒い日もありますが、確実に春が近づいてきていますね(*’▽’)
その証拠といってはなんですが、鼻がムズムズ･･･の方が増えてきました。
花粉症の方は、お出かけの際は寒さ対策だけでなく、花粉対策もしっかりとしてお出かけしましょう♪

さて、今回は。デスクワークの方、必見！「首～背中をほぐすストレッチ」のご紹介です♪

現代社会における職場環境は、机と椅子がセットになっている文化と言えます。
長時間の『座位』が原因で、肩こりや腰痛、頭痛、姿勢の悪さを訴える方が多くなっています。

みなさんの「座っているときの姿勢」はいかがですか？
背中が丸まって、頭部は前方に傾いてしまっていませんか？
そのような姿勢でいると、肩こり・首こり、ストレートネックといった症状が出てしまうだけでなく、
内臓が圧迫されてしまったり、心肺機能が低下してしまったり、というような健康被害まで出てきてしまいます。

また、普段から姿勢が悪く、猫背や巻肩といった姿勢で街中を歩いていると、＋5歳に見られてしまう可能性も！(´Д｀)

「そんなの嫌だ！」と思う方は、ぜひこのストレッチをしてみてください！

準備していただくのは、ストレッチポール。
ストレッチポールは、今回のストレッチ以外にも、筋膜リリースなど、いろいろ使えるので、ひとつ持っておくと便利ですよ♪
初心者の方は、なるべく柔らかめのものの方が使い勝手が良い気がします。（※個人的な見解です！）

では、Let’s　stretch♪

①まず、床に座り、背中にストレッチポールを置き、ポールの上でのけぞるように転がります。
このとき、抱擁するように、胸を腕で抱えるようにすると、肩甲骨が開きやすくなり、背中に効きやすくなります。
息を止めないで！ゆっくりと呼吸をしながら、転がります。
お尻を床につけたままでOKです。