2023年2月

デスクワークの方、必見!

  • 2023.02.13
  • 医療
  • Posted by | sensin

こんにちは。リラステーションです!

 

立春を過ぎ、晴れの日は暖かい日差しの日も出てきたように思います。
まだまだ寒い日もありますが、確実に春が近づいてきていますね(*’▽’)
その証拠といってはなんですが、鼻がムズムズ・・・の方が増えてきました。
花粉症の方は、お出かけの際は寒さ対策だけでなく、花粉対策もしっかりとしてお出かけしましょう♪

 

 

さて、今回は。デスクワークの方、必見!「首~背中をほぐすストレッチ」のご紹介です♪

 

現代社会における職場環境は、机と椅子がセットになっている文化と言えます。
長時間の『座位』が原因で、肩こりや腰痛、頭痛、姿勢の悪さを訴える方が多くなっています。

 

みなさんの「座っているときの姿勢」はいかがですか?
背中が丸まって、頭部は前方に傾いてしまっていませんか?
そのような姿勢でいると、肩こり・首こり、ストレートネックといった症状が出てしまうだけでなく、
内臓が圧迫されてしまったり、心肺機能が低下してしまったり、というような健康被害まで出てきてしまいます。

また、普段から姿勢が悪く、猫背や巻肩といった姿勢で街中を歩いていると、+5歳に見られてしまう可能性も!(´Д`)

「そんなの嫌だ!」と思う方は、ぜひこのストレッチをしてみてください!

 

準備していただくのは、ストレッチポール。
ストレッチポールは、今回のストレッチ以外にも、筋膜リリースなど、いろいろ使えるので、ひとつ持っておくと便利ですよ♪
初心者の方は、なるべく柔らかめのものの方が使い勝手が良い気がします。(※個人的な見解です!)

 

では、Let’s stretch♪

 

①まず、床に座り、背中にストレッチポールを置き、ポールの上でのけぞるように転がります。
このとき、抱擁するように、胸を腕で抱えるようにすると、肩甲骨が開きやすくなり、背中に効きやすくなります。
息を止めないで!ゆっくりと呼吸をしながら、転がります。
お尻を床につけたままでOKです。

 

②次は、背中だけでなく、腰にも効かせていきましょう!
①の状態から、腹筋に力を入れた状態で、バンザイをします。
このまま、ポールの上で後ろにのけぞるように転がっていきます。
お尻が床についた状態でもOKですが、より効かせたい場合は、お尻を床から浮かせてすると良いですよ!

 

背中が緩むと、首の筋肉である僧帽筋、背中の筋肉である広背筋、首~腰にかけての筋肉である脊柱起立筋などが緩むので、体が楽に感じられますよ♪

ぜひ、無理のない範囲でやってみてください!

 

 

 

☆感染対策実施中☆

 

リラステーションでは、

 

・来院時の検温と手指消毒
・常時換気
・使用時のマクラの消毒、タオルとフェイスシートの交換
・施術時の消毒

 

を励行しておりますので、安心してご来院いただければと思います。

 

 

○営業時間○

 

平日:10:30~19:30
土曜:9:00~18:00
(定休日:木・日曜日)

 

TEL→059-253-1869(予約優先)

Web予約→https://relastation.sensin.or.jp/

 

※Web予約につきましては、前日の18:00までの受付となります。
当日のご予約は、お電話にてお願いいたします!

 

 

       

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