体に良いのはDOTCH!?

体に良いのはDOTCH!?

  • 2020.05.11
  • 医療
  • Posted by | sensin
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こんにちは。リラステーションです!

 

暖かい日が続いていますね(*’▽’)
いきなり暖かくなったので、体調等崩していませんか?

 

 

最近、TV番組の収録ができないため、その時間の番組の総集編や、過去のドラマや番組を放送していることが多いですね。

過去の懐かしい映像や、音楽が流れてくると、見入ってしまうのは私だけでしょうか?

 

 

今回のブログの題名にもかけていますが『どっちの料理ショー』。
1997年から2006年にかけて放送されていた料理番組です。

 

毎回、美味しそうなお料理が2品。
どちらを食べたいか!?を選ぶ番組で、多数決で多い方のお料理を、選んだ人のみが食べられる・・・というものでした。

 

TVの向こう側の私は食べられないのは当たり前なのですが、家族で毎回「どっちがいいかな~♪」と一生懸命に見ていたことを思い出します(*’ω’*)

 

さて、今回はまさに!「DOTCH!?」かを選んでいただこうと思います♪

あ、お料理でなくて、健康ネタで・・・お願いします(>_<)笑

 

 

 

 

では、始めたいと思います☆(*’▽’)

答え合わせは、後ほど♪

 

 

 

 

 

Q1.筋トレの効果で正しいのはDOTCH!?

 

最近、家トレやチャレンジ動画などで、たくさんの筋トレ方法が紹介されています。
筋肉をつけたり、体力を落とさないようにするのはモチロンですが、さらに筋トレには健康にまつわる効果があります!
さて、筋トレの効果で正しいのはDOTCH!?

 

①食欲増進

②うつ病の改善

 

 

 

 

 

 

 

 

Q2.運動前の準備運動で正しいのはDOTCH!?

 

運動前に準備運動をすることは、ケガの防止には欠かせません。
しかし、医学常識の変化は激しく、危険な準備運動もあることが分かってきました。
さて、運動前の準備運動で正しいのはDOTCH!?

 

①ストレッチ

②ラジオ体操

 

 

 

 

 

 

 

Q3.長生きするために有効な筋トレはDOTCH!?

 

高齢者はモチロン、30~60代の方であっても運動をしなければ筋力は低下します。
20歳を超えると、筋トレをしなければ、毎年1%ずつ筋力が落ちると言われています!
とは言え、鍛える目的や部位によっても方法は異なりますね。
さて、長生きするために有効な筋トレはDOTCH!?

 

①スクワット

②腹筋

 

 

 

さてさて、いかがでしょうか?

では、答え合わせに参りましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

Q1.筋トレの効果で正しいのはDOTCH!?

答えは・・・②うつ病

 

 

 

 

 

 

 

医学的に、運動によりうつ病が改善されるというデータはたくさんあります。
中でも、筋トレはうつ病の改善に効果があることが分かっています!
筋トレにより、大量に成長ホルモンが分泌され、心身を良好な状態に導くという説や、
筋トレにより、脳内にうつの原因成分を防ぐ物質が分泌される説などがあり、効果は証明されています!

 

 

 

 

 

 

 

Q2.運動前の準備運動で正しいのはDOTCH!?

答えは・・・②ラジオ体操

 

 

 

 

 

「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」という言葉を聞いたことはありますか?
ラジオ体操のように、関節を動かすもの→動的ストレッチ、
ストレッチのように筋肉をゆっくり伸ばすもの→静的ストレッチと分類されます。
運動前に筋肉をほぐすには、動的ストレッチであるラジオ体操が有効です。
静的ストレッチは、筋肉をリラックスさせる効果があり、筋肉の弾性を低下させてしまうので、運動後に行うと良いとされています。

 

 

 

 

 

 

 

Q3.長生きするために有効な筋トレはDOTCH!?

答えは・・・①スクワット

 

 

 

 

 

 

 

人は足から衰えるので、まずは足腰から鍛えましょう!
ですので、スクワットがおすすめです!
5~10回を1セットとして、週2~3回行うだけでも足腰の強化が期待できますよ!

 

もちろん、腹筋も大切です。
腹筋が弱くなると、腰が曲がってきてしまうため、内臓に負担がかかります。
また、慢性腰痛の原因にもなります。

 

『継続は力なり』と言います。
無理なく、継続したトレーニングで健康に長生きできる体づくりをしていきましょう♪

 

 

いかがでしたか?

 

 

 

 

 

 

Q1.にもありますが、筋トレはうつに効果があると言われています。

連休であるのに、外出自粛が続き、ストレスも溜まっていると思います。

そんなときこそ、筋トレでうつ病対策!してみましょう♪

 

あ、準備運動にラジオ体操もお忘れなく!肩を動かすラジオ体操は、肩こりにも効果抜群ですよ☆

 

 

 

何からしたらいいか?お困りの方は、まずはスクワットで足腰を強化してみてくださいね(*’▽’)

 

 

 

 

 

☆もうすぐ2周年♪5月キャンペーンのお知らせ☆

 

おかげさまで、リラステーションは、もうすぐ2周年を迎えます♪

 

ご来院いただいている患者さまに、日頃の感謝の気持ちを込めて。

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ぜひ、お困りの方はご来院くださいませ。

 

なお、感染防止のため、必ず事前の予約をお願いいたします。

 

○営業時間○

平日:10:30~19:30
土曜:9:00~18:00
(定休日:木・日曜日)

 

TEL→059-253-1869(予約優先)

 

みなさまのご来院をお待ちしております!

 

 

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