自宅でトレーニング

自宅でトレーニング

  • 2020.06.27
  • 高齢者福祉
  • Posted by | sensin
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こんにちは。

津通所リハビリセンターのYと申します。

梅雨に入り、じめじめとうっとおしい季節になりましたね。

 

 

雨が続くと気分もすっきりしないことも多いですし、新型コロナウイルス感染症の関係にて外出を控え運動不足ということもありますよね…。

 

 

と、いうことで今回は自宅で簡単にできる運動を紹介したいと思います。

モデルは津通所リハビリセンターの石井作業療法士です。

椅子に座ったまま出来るので、テレビを見ながら無理のないように行ってくださいね!(^^)!

 

 

膝関節をしっかりと伸ばしたまま足首を前後に動かします。

写真はつま先を立てている所です。

 

 

つま先を伸ばします。

この運動は太ももと足首を同時に鍛える運動になります。

口語に10回を2セット行ってみてはいかがでしょうか?

 

※水分をこまめに取り、痛み等がある場合は行わないようにお願いします。

自宅で健康管理を行い、この夏を乗り切りましょうね!!!!

 

 

 

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