免疫を高めるのはDOTCH!?

免疫を高めるのはDOTCH!?

  • 2020.06.01
  • 医療
  • Posted by | sensin
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こんにちは。リラステーションです!

 

6月に入り、今年もジメジメした日々がやってきました。

まだまだ、朝晩や天候により、気温の差が大きく異なる日がありますので、体調にはお気を付けくださいね!

 

 

さて、今回は!

今年の流行語大賞にノミネートされてもおかしくない!?『免疫』についてです。

 

健康ネタというと、何かと登場する『免疫』という言葉。

このブログでも、割と高頻度で登場していますね(-ω-)

 

そもそも『免疫』とは何なのか?

ひと昔前で言う「体に良い」に代わる言葉なのか・・・?

 

いえいえ!免疫とは「一度かかった病気に、二度とかからないか。かかっても軽くで済む働き」のことを言います。

この『免疫』が、病原体の強さよりも強ければ、病気にかかりにくい!というものです。

 

免疫には、生まれながらに持っている『自然免疫』と後天的に獲得する『獲得免疫』の2種類があります。

獲得免疫は、病気にかかることで鍛えられ、強くなっていく免疫ですが、自然免疫は日常生活の工夫次第で鍛えることが出来るといいます。

 

 

では、どのような習慣が免疫を高めることが出来るのでしょうか?

今回も「DOTCH!?」か二択のクイズ形式でご紹介していこうと思います(*’▽’)

 

 

 

 

 

みなさま、ご準備はよろしいですか?

答え合わせは、後ほど♪

 

 

 

 

Q1.免疫を高める「ストレス解消法」はDOTCH!?

 

ストレスは、免疫を低下させる原因の代表格です!
趣味やスポーツもストレス解消になりますが、ちょっとしたことでイライラしてしまう場合は、何をするにも面倒になりますね。

では、そんな時はどんなことをすると効果が得られやすいのでしょうか?
免疫を高める「ストレス解消法」はDOTCH!?

 

 

①好きなものを好きなだけ食べる

 

②簡単な作業を集中して取り組む

 

 

 

 

 

 

 

Q2.免疫を高める「入浴方法」はDOTCH!?

 

免疫を高めるために、体を温めることは効果的です!
就寝前の入浴は、熟睡感が得られやすいので、とてもオススメですよ♪
しかし、逆に体を冷やしてしまって、逆効果になってしまう入浴方法もあるのでご注意ください!

では、免疫を高める「入浴方法」はDOTCH!?

 

①半身浴

 

②全身浴

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Q3.免疫を高める「睡眠不足解消法」はDOTCH!?

 

睡眠不足は免疫を低下させる原因です!
眠っている間に成長ホルモンが多く分泌され、細胞の生成や修復を行い、免疫を高めています。
日本人は世界でも「眠らない国民」と言われるほど睡眠時間が短いと言われています!
睡眠時間が慢性的に少ない人は、風邪をひきやすいというデータもあるほどです。

では、免疫を高める「睡眠不足解消法」はDOTCH!?

 

 

①毎日5分ずつ睡眠時間を増やす

 

②休日にまとめて寝る

 

 

 

さてさて、いかがでしょうか?
では、答え合わせに参りましょう♪

 

 

 

Q1.免疫を高める「ストレス解消法」はDOTCH!?

答え・・・②

 

ひとつのことに集中することが億劫、イライラしてしまうほどのストレスには、簡単な作業を集中して取り組むことがオススメです!
例えば、掃除や料理に+αの目標を設定すること。部屋を掃除する際に、いつもより隅々までキレイにしたり、料理の際に、いつもより丁寧に下準備をしたり・・・と
地味ではありますが、案外ストレス解消に効果的と言われています。
何より、日常動作がはかどり、悪い影響は何もないのがGOODです!

 

もちろん、好きなものを好きなだけ食べることも、ストレス解消になりますが、食べ過ぎて後悔しまうと、さらにストレスになる方もみえますので、やはりほどほどが良さそうです(>_<)

 

 

 

Q2.免疫を高める「入浴方法」はDOTCH!?

答え・・・②

 

40℃前後のお湯で、額から汗が流れるくらいの入浴をすると、体温が上がり、免疫が働きやすくなります!

しかし、効果がある入浴でも、反対に体を冷やしてしまうと言われるのが半身浴です。
下半身は、湯船で温まりますが、上半身は湯船から出ているため、体温が徐々に下がってしまう可能性があります。

全身浴は首まで温まり、冷え性や頭痛、肩こりなどにも効果があるので、ぜひ全身浸かって温まりましょう!

また入浴は、良い睡眠をとるための大切なステップでもあるので、シャワーで済ませてしまうのは勿体ないですよ(>_<)

 

 

 

Q3.免疫を高める「睡眠不足解消法」はDOTCH!?

答え・・・①

 

体内時計が乱れると、免疫が低下すると言われています!
体内時計を乱さないためには、毎日の睡眠リズムを崩さないことが重要です。
休日に朝寝坊すると、時差ボケのような状態になり、免疫が低下してしまいます。

 

休日に寝坊したくなるのは、毎日の睡眠時間が足りていないからです。
1日5分では大した時間ではないかもしれませんが、積もり積もれば何とやら。
体のためには、毎日の睡眠時間を延ばすことが良いですよ(-ω-)

 

 

 

いかがでしたか?

 

目に見えないウイルスの脅威や、自粛によるフラストレーションなど、知らず知らずのうちにストレスは蓄積しています。

人は、新しいことや今までに経験したことが無いことが起こると、誰だってストレスを感じます。

笑顔の少ない生活は、ストレス解消をする機会を奪い、免疫を低下させてしまいます。

小さな心がけを力に変えて、免疫を蓄えてウイルスに負けない体づくりをしていきましょう!

1日も早く、今までの日常が戻ってくるよう、心をひとつにして、今を乗り越えていきましょうね(*’ω’*)

 

 

 

 

☆リラステーションは、おかげさまで2周年を迎えました☆

 

日頃の感謝の気持ちを込めて・・・

 

 

『 ☆祝2周年☆ 30分コース以上ご利用の方、施術10分延長プレゼント♪』

 

を実施中です(*’▽’)

 

そろそろ自粛、自粛でストレスが溜まっている方!

ゲームの時間が増えて、目の疲れや首の痛みが出てきている方!

実はずっと痛いのを我慢していた(:_;)という方!

 

ぜひこの機会にご来院くださいませ♪

 

 

なお、リラステーションでは、

 

・来院時の検温と手指消毒

・常時換気

・使用時のマクラの消毒、タオルとフェイスシートの交換

・施術時の消毒

 

を励行しておりますので、安心してご来院いただければと思います。

 

また、当院は予約優先制となっております。

人と人との接触をなるべく避けるという観点から、

なるべく、出来る限り、当日でも構いません!

ご来院の際は、事前にご連絡をいただけると幸いです。

 

みなさまのご理解・ご協力をお願いいたします(*’ω’*)

 

○営業時間○

平日:10:30~19:30
土曜:9:00~18:00
(定休日:木・日曜日)

 

TEL→059-253-1869(予約優先)

 

みなさまのご来院をお待ちしております!

 

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